12.06.2025 - Overeating and Stress etc. / Snacking and Sweet things etc.

dali48 and private tuition since 8/1983, menaced since 1989, and writing diary & books & photographing in Erkrath till 5/2010

dali48 and playing chess and stopping smoking as a sports student in Tübingen in the 70s etc.

Wolfdgang G. Greiner 

dali48 was born in SHA in 1948... Studies in Tübingen in 1970 etc. Teacher & Author in Erkrath, 8/1983 till 5/2010 ... retired in Wickrath since 6/2013 etc.

see dali48 and "I think - therefore I am" etc. (Descartes), see The motto "I buy, so I am" (M. Fox)

Each day is our whole life - from sunrise to sunset etc… (dali48) 

see dali48 and "Zen finds religion in the daily activities." (I-tuan), see Does Zen believe in a soul? - However, the Buddha taught that there are no such things as a permanent Self or Soul which can be reincarnated or reborn after death (Rahula, 1974: page 3). The Zen master Thich Nhat Hanh believes there is no reincarnation in Buddhism (Miller, 2012).

see What is a Zen spirit? - Zen is defined as a state of calm where actions are guided by intuition rather than by conscious effort. The term comes from the Japanese pronunciation of the Chinese word Chan – with roots to the Indian practice of thinking and meditating known as Dhyana.

see What is the psychology of Zen? - Zen is experiential, not didactic. Enlightenment relies heavily on intuition, metaphor, and poetry. The master can point in the general direction toward wisdom, but each person must find their own personal path.19.03.2022

see Is Zen ok for Christians? - Because they are not on the same plane, Zen and Christianity do not conflict. Graham in his book, Zen Catholicism also points out that there is no harm in applying Zen insights into Catholicism.

see Does Zen believe in afterlife? - In Zen, Life and Death are one, a continuum, and they are not separated and there is no dividing line between them (as, indeed, there is actually no dividing line between anything, there only seems to be – divisions are arbitrary and made to enable us to function in the finite world, what Zen calls 'the world of form') ...10.03.2014

see How does Zen affect life? - Zen meditation reduces stress and anxiety by promoting relaxation and deep-breathing techniques. It helps people to manage their emotions, gain clarity of mind and experience deep peace and emotional well-being. The practice halts constant intrusive thoughts.09.05.2024

see What makes a person Zen? - They don't let stress, anger, or frustration get the better of them. According to the Cambridge Dictionary, the word “zen” refers to a person's ability to remain calm and relaxed in the face of difficulties and not worry about things out of their control.27.02.2021

see Is Zen good for Mental Health? - Meditation and mindfulness practices like Zen Therapy have also been shown to have a variety of other positive effects, both mentally and physically, such as promoting feelings of calmness, improving sleep and immune function, reducing feelings of stress and increasing self-awareness.09.11.2022

Let go of something you like, and realize how fleeting it is by living without it... (Ayya Khema) 

Buddha realized that all living beings suffer because they desire and cling ... - Peace is an inner attitude to life that consists of letting go and renunciation (see e.g. nuns & monks etc. - d.48) ... (Buddha) 

„Das Leben im Daseinskreislauf ist leidvoll: Geburt ist Leiden, Altern ist Leiden, Krankheit ist Leiden, Tod ist Leiden; Kummer, Lamentieren, Schmerz und Verzweiflung sind Leiden." (Buddha)

see dali48 and own experiences and reading & writing about Kübler-Ross, Moody, NDE, LAL etc. 

Hands that help are holier than lips that pray! (Robert Green Ingersoll) 

see dali48 and UBI & ground pension since 2008, and inflation compensation etc.

see dali48 and Climate Change since Copenhagen 2009 etc. - "Uncontrolled capitalism is producing evil - as bees are producing honey" etc.

see dali48 and reading & writing about peace etc. - see e.g. Zen and Buddhism & Peace & Dalai Lama, Thich Nhat Hanh, Ayya Khema etc, and St Nicholas, St Hildegard, St Francis etc. (dali48)

May "God" bless you! - see dali48 and may the Saints & Guardian Angels bless you etc.!

see dali48 and eating less meat, and more fruits & veggies since the 80s etc.

see dali48 and reading & writing about chick shredding, and buying Free range eggs etc.

Homeopathy of S. Hahnemann (ca. 200 years old) should be updated, - i.e. for me more Mother tincture & less medicine shaking, and why is there no homeopathic vaccination? - see "similibus" principle etc. (dali48)

see dali48 and "I hope that Biontech (formerly in Mainz, now in London) & #mRNA #vaccines etc. - will develop a vaccination against cancer etc."

see dali48 and Vollgeld-Initiative & Basic Income in Europe etc. - instead of Banking Crisis 2008 etc.

I also like weeping willow trees - e.g. when I was on camping vacation in the 80s in France & Spain, I had my lunch (fish soup) under such a tree (that was like a tent) in the park of Bordeaux etc. (dali48)

see dali48 and "flora & fauna" since ca. 2000, and deforestation instead of planting trees etc

see dali48 and trees and "flora & fauna" and healthy air etc..

see dali48 and Bread - instead of fire-works harming animals, pets etc.

see dali48 and Democracy & human rights & gender justice etc.

"Respect for life - should be the only religion in the world!" - "Religion is a journey inside - and meditation is the way there." ... (Osho)

see dali48 and health and suitable shoes (see e.g. Canles etc. - d.48) & foot hygiene etc.

see dali48 and “If the Trees disappeared off the face of the earth - mankind would only have little left to live healthy,” see e.g. Amazonas forest, Indonesia

siehe dali48 und "Wie viel Wald verliert Deutschland aktuell pro Jahr? - Die Ergebnisse sind alarmierend: Von Januar 2018 bis einschließlich April 2021 wurden in Deutschland auf rund 501.000 Hektar Fläche Baumverluste verzeichnet. Der Verlust entspricht fast fünf Prozent der gesamten Waldfläche und ist damit erheblich höher als bisher angenommen. 21.02.2022" 

see e.g. @CGShanghaiAir Shanghai - 2023-03-06 4PM - PM2.5 - 103 AQI - Unhealthy for Sensitive Groups ... etc. 

siehe z.B. Air quality in Mönchengladbach etc.

see dali48 and trees & photo synthesis and fresh air and health and cooling and biodiversity etc.

see dali48 and "flora & fauna" and reforesting etc.

siehe „Eine Gesellschaft ohne Gott, ist wie eine gut organisierte Räuberbande“, hat Papst Benedikt den Bundestagsabgeordneten ins Stammbuch geschrieben (see e.g. Cum-Ex etc. - d.48)
see dali48 and demand for the repayment of 300 euros of self-approved inflation compensation for politicians at the taxpayer's expense etc.

see dali48 and health and herbs (see e.g. M. Mességué), and e.g. kidney-tea, gastrointestinal tea, tea for colds etc.

see dali48 and "Words have no direct reference to life, are only a pale echo or image of something that itself is no longer there" ... (D. T. Suzuki)

see dali48's mother Gabriele and playing piano in Steinbach in the 50s, see dali48 and playing piano for 1 year with Mrs Kirsch in SHA in the 50s, and Christmas songs with Mrs Takahashi in Erkrath in the 80s

see dali48 and reading about money & war, - and feeding the poor & birds etc.

In Armut lebt: Jeder 3. Student & 5. Rentner, Wer kein „Entlastungspaket“ bekommt: Studierende, Rentner ohne Grundrente, Kranke, https://pic.twitter.com/RUv88KaLbx

see dali48 & for UBI since 2008 & #ClimateEmergency 2022 & for alternative energy as e.g. wind power & solar energy and solar- 

lamp, roof, panel, cooker, window solar-foil etc. since the 70s as a student in Tübingen etc.

see dali48 and writing Tagebuch 2008 + 2009, diary3 (2010) in Erkrath, ediary4+5 (2011+2012), Collection of ediary6-12 (2013-2019) in Wickrath etc.

see dali48 and started cycling in the 1950s at the age of 4.5 in Steinbach, cycled to the St. Michael high school in SHA in the 1960s, cycled on the motorway near Freiburg on car-free Sunday during the 1973 oil crisis, 1978 cycling by tricycle to the grocery store on Kyushu in Japan, cycling in Erkrath, and around Lake Unterbach, along the Rhine in Düsseldorf and Cologne etc., 8/1983 - 5/2010, cycling by his folding-bike in Amsterdam 1998, cycling in Wickrath since 6/2010 etc.

Bilder

diary 3: by dali48 on twitter : Dali, 48: Amazon.de: Bücher

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Interpretation of dali48 + update

Your problems are reflected in overeating - which leads to concern and ...

I retreat, feel sorry for myself, looking for confirmation - where I can always find ...

Eat never again, what you do not ... (G. Roth)

Übersicht mit KI

Snacken bezieht sich auf das Essen kleiner Portionen zwischen den Hauptmahlzeiten. Dies ist ein Trend, der sich immer stärker durchsetzt, sowohl in Deutschland als auch weltweit. Der Fokus liegt dabei auf kleinen, oft schnell zu konsumierenden Lebensmitteln oder Getränken, die den Hunger zwischen den Mahlzeiten stillen sollen. 

Snackification:

Definition:

Snackification beschreibt die Verschiebung hin zu kleineren, zwischendurch zu essenden Portionen, die traditionelle Mahlzeiten ersetzen oder ergänzen können. 

Erklärung:

Dies kann bedeuten, dass Hauptmahlzeiten in kleinere Portionen aufgeteilt werden oder dass Zwischenmahlzeiten häufiger und flexibler eingeplant werden. 

Trends:

Der Snacking-Trend wird oft mit dem Wunsch nach praktischer und schneller Ernährung, sowie mit der Veränderung des Ernährungsverhaltens in der jüngeren Generation in Verbindung gebracht. 

Warum Snacke-Trends so beliebt sind:

Praktisch:

Snacks sind oft schnell verfügbar und leicht zu essen, was sie besonders für Menschen mit einem vollen Zeitplan attraktiv macht. 

Flexible:

Snack-Trends ermöglichen es, den eigenen Hunger und die individuellen Bedürfnisse besser zu berücksichtigen. 

Gesund:

Obwohl manche Snacks als ungesund gelten können, werden immer mehr gesunde Optionen angeboten, die Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe enthalten. 

Beispiele für beliebte Snacks:

Frisches Obst und Gemüse: Bananen, Äpfel, Karottensticks sind beliebte Optionen. 

Nüsse und Samen: Mandeln, Erdnüsse, Sonnenblumenkerne sind gesunde und sättigende Snacks. 

Joghurt und Quark: Naturjoghurt oder Quark mit Obst oder Nüssen sind gute Optionen für zwischendurch. 

Müsli und Müsliriegel: Selbst gemachte oder fertige Müsliriegel sind praktisch und können mit Nüssen und Obst verfeinert werden. 

Fingerfood: Mini-Schnitzel, Frikadellen, Gemüsesticks sind herzhafte Optionen. 

Brezeln und Chips: Klassische herzhafte Snacks, die oft gerne gegessen werden. 

Süßwaren: Süßigkeiten, Pralinen und Backwaren können bei manchen Menschen einen starken Bedarf nach Genuss befriedigen. 

Gesunde Snacks:

Vorteile:

Der Vorteil von Snack-Trends liegt darin, dass sie helfen können, den Hunger zwischen den Hauptmahlzeiten zu stillen und so das Risiko von übermäßigem Essen während der Hauptmahlzeiten zu reduzieren. 

Gesunde Alternativen:

Es gibt viele gesunde Alternativen, die nicht nur den Hunger stillen, sondern auch wichtige Nährstoffe liefern. 

Zusammenfassung:

Snack-Trends können ein Teil einer ausgewogenen Ernährung sein, wenn die Snacks gut gewählt sind und in Maßen konsumiert werden. 

Fazit:

Snack-Trends sind ein wichtiger Teil der modernen Ernährungslandschaft und bieten eine flexible Möglichkeit, den Hunger zwischen den Hauptmahlzeiten zu stillen. Es ist wichtig, die richtige Balance zu finden, um sowohl den Genuss als auch die Gesundheit zu berücksichtigen. 

Kann Stress dazu führen, dass man zu viel isst? - Bei Stress schüttet der Körper Cortisol aus, ein Hormon, das dem Körper hilft, sich selbst zu schützen. Ist der Cortisolspiegel jedoch über einen längeren Zeitraum erhöht, beispielsweise bei wiederholtem und konstantem Stress, kann dies zu vermehrter Nahrungsaufnahme, Fetteinlagerung und Gewichtszunahme führen .
Was bedeutet der medizinische Begriff „Überessen“? - Überessen ist ein relativer Begriff. Es bezieht sich auf die Aufnahme einer Energiemenge, die im Verhältnis zum Energieverbrauch unangemessen hoch ist und somit zu Fettleibigkeit führt.
Warum esse und schlafe ich zu viel? - Er stellte fest, dass SAD zwar Ähnlichkeiten mit anderen Stimmungsstörungen aufweist, die Besonderheit jedoch darin besteht, dass Betroffene zu übermäßigem Essen, Heißhunger auf Kohlenhydrate und übermäßigem Schlaf neigen . Nyhus schloss sich dieser Ansicht an und fügte hinzu, dass Menschen mit SAD auch unter einem „starken Energiemangel“ leiden.28.01.2013Übersicht mit KI Prsönlicher Energiemangel, der sich in Müdigkeit, Kraftlosigkeit und Erschöpfung äußert, ...Persönlicher Energiemangel:Ursachen:Nährstoffmangel: Fehlen Vitamine (wie B12, Folsäure), Eisen, Magnesium. Erkrankungen: Unterfunktion der Schilddrüse, niedriger Blutdruck, Diabetes, Depressionen. Stress: Chronischer Stress kann zu Müdigkeit und Schlafstörungen führen. Ungesunde Ernährung: Eine einseitige oder falsche Ernährung kann zu Energielosigkeit führen. Mangel an Bewegung: Bewegungsmangel kann den Kreislauf und die Sauerstoffversorgung beeinträchtigen. Schlafentzug: Ungenügender Schlaf führt zu Müdigkeit und vermindert die Leistungsfähigkeit. Symptome:Schwäche, Kraftlosigkeit, Erschöpfung, Gliederschwere, starke Müdigkeit. Tipps:Gesunde Ernährung: Ausgewogene Ernährung mit ausreichend Vitaminen und Mineralstoffen. Regelmäßige Bewegung: Sport und Bewegung helfen den Kreislauf anzukurbeln. Ausreichend Schlaf: Genügend Schlaf ist wichtig für die körperliche und geistige Erholung. Entspannung: Stressbewältigung und Entspannungstechniken können helfen. Sonne und frische Luft: Sonnenlicht und frische Luft können die Stimmung und das Energielevel verbessern. Pausen: Regelmäßige Pausen im Alltag helfen, die Leistungsfähigkeit aufrechtzuerhalten. Weitere Tipps:Power-Posen: Steigern das Selbstvertrauen und die Energie. Kaffee oder Tee zur richtigen Zeit: Kaffee und Tee können kurzfristig die Energie steigern, sollten aber nicht über g konsumiert werden. Wechselduschen: Stimulieren den Kreislauf. Kaugummikauen oder Ohrläppchen-Massage: Hilft, wach zu bleiben und die Energie zu steigern. 
Doing nothing - is the best form of organic … (ZDF, “Heute Journal”, 24.09.1998)Eating of sweet things is an indication - that I miss something ...Sometimes the eating is also a sign that I feel ... - Snacking is my term for it ...If I'm angry or sad, my stomach shrinks, and my throat constricts. If I'm happy or excited ...Loaded to a body with food that it does not need - is the same as ...There is nothing that breaks the spell on food more - than to ... Binge eating is characterized by the temporary loss of ...An episode of binge eating is a fall into ...An episode of binge eating is - intoxication without... (G. Roth) 
Übersicht mit KI

Eating excessive amounts of sweet things, especially those with added sugars, can have negative health effects, including weight gain, increased risk of diabetes and heart disease, and tooth decay. The World Health Organization recommends limiting free sugars to less than 10% of daily calorie intake. Elaboration:Negative Health Effects:Consuming too much sugar can lead to weight gain, raising blood sugar levels, and increasing the risk of heart disease, type 2 diabetes, and other health problems. Added Sugars:Focus on limiting added sugars, which are found in processed foods, sodas, and sugary drinks. Natural Sugars:Even naturally occurring sugars in honey, syrups, and fruit juices still contribute to overall sugar intake. Recommended Limits:The World Health Organization (WHO) suggests limiting free sugars to no more than 10% of daily calories. Other Factors:Sugar cravings can be influenced by psychological stress, low blood sugar levels, and other factors. Sugar's Impact:Sugar can also contribute to sleep problems, mood changes, and potentially even increase the risk of developing depression. 

Golden Snow “great advise here ~~~ makes sense and also healthy living” ~~~

 dali48 in Baden-Baden, 8/2010

see dali48 and reading & writing about Psychology & Psychiatry and e.g. Freud, Adler, Jung, and Groddeck, Frankl, Fromm, Reich, A. Janov, and Laing, Cooper, Szasz, and M. Rufer, A. Wolf-Schuler, T. Wollf, I. D. Yalom, J. Bradshaw, V. Kast, A. Lowen, E. Reich, P. Lauster, P. Schellenbaum, J. Murphy, S. Steinbrecher, E. Kübler-Ross, R. A. Moody, K. Ring, I. D. Suttie, E. Jacobson, S. Forward, H. Gastager, C. M. Steiner, W. G. Niederland, R. Funk, N. Schwartz-Salant, J. Shaw, M. Woodman, R. Reich-Moise, M.-L. v. Franz, M.B. Roberts, H. König, H.-J. Maaz, G. Boyesen, W. Hollstein, A. Samuels, J. Lacan, M. Klein, O. Fenichel, S.A. Carter, J. Sokol, H. Selye, E. Rossi, L. Bourbeau, W. Maltz, R. Spitz etc.